Zakaj je kakovosten spanec pomembnejši od motivacije

Veliko ljudi podcenjuje moč spanca. Poskušamo biti produktivni, motivirani, fit – a brez počitka telo in um preprosto ne moreta delovati optimalno. Kakovosten spanec je ena izmed najmočnejših oblik samopodpore.

Čeprav imaš zaseden urnik, lahko poskrbiš za boljši spanec z nekaj preprostimi koraki. Prvič – redna rutina. Poskusi hoditi spat in vstajati ob podobni uri. Drugič – omeji zaslone vsaj pol ure pred spanjem. Modra svetloba vpliva na melatonin, hormon spanja.

Prav tako pomaga, če zvečer umiriš misli – z branjem knjige, sproščujočo kopeljo ali nekaj minutami globokega dihanja. Če ponoči slabo spiš, čez dan omeji kofein in ne pretiravaj s popoldanskimi dremanjem.

Spanec ni izguba časa – je tvoje gorivo. In bolj kot se mu posvetiš, bolj boš učinkovit čez dan.