Author: itsjgservice.it
Ko manj pomeni več: kako upravljati čas brez stresa
Organizacija časa ni le orodje za več opravljenega dela – je način, kako si ustvariš več prostora zase. V svetu, kjer je vse nujno in hitro, postaja sposobnost postavljanja prioritet ključ do dobrega počutja. Začni z vprašanjem: kaj mi danes resnično prinese mir in zadovoljstvo? Ni nujno, da je to nova naloga na seznamu. Včasih
Zakaj je kakovosten spanec pomembnejši od motivacije
Veliko ljudi podcenjuje moč spanca. Poskušamo biti produktivni, motivirani, fit – a brez počitka telo in um preprosto ne moreta delovati optimalno. Kakovosten spanec je ena izmed najmočnejših oblik samopodpore. Čeprav imaš zaseden urnik, lahko poskrbiš za boljši spanec z nekaj preprostimi koraki. Prvič – redna rutina. Poskusi hoditi spat in vstajati ob podobni uri.
Notranji mir kljub zunanjemu kaosu: kako ohranjati duševno ravnovesje
Stres je danes skoraj stalni spremljevalec vsakdana. Hiter tempo, veliko obveznosti, stalna prisotnost tehnologije – vse to vpliva na naše duševno zdravje. Vendar obstajajo enostavni načini, kako se vsak dan malo bolj prizemljimo. Prvi korak je, da si vsak dan vzameš nekaj trenutkov samo zase – tudi če le 5 minut. Globoko dihanje, kratek sprehod,
Telo potrebuje gibanje – tudi če nimaš časa za telovadnico
Veliko ljudi misli, da za aktivno življenje potrebuješ vsaj eno uro na dan v telovadnici. V resnici pa lahko že majhne vsakodnevne navade naredijo veliko razliko. Vse, kar tvoje telo potrebuje, je redno gibanje – tudi v obliki nekajminutnih aktivnosti. Namesto da se pelješ z avtom, poskusi vsaj del poti prehoditi peš ali s kolesom.
Kako izbrati obrok, ki te podpira tudi v najbolj natrpanem dnevu
V hitrem tempu sodobnega življenja se pogosto znajdemo pred izzivom – kaj pojesti, ko nimamo časa za kuhanje ali miren obrok doma. Vendar zdrava prehrana ne pomeni nujno dolgih ur v kuhinji. Ključ je v pametni izbiri. Če si veliko na poti, si lahko vnaprej pripraviš preproste prigrizke – na primer oreščke, narezano sadje, polnozrnate