Telo potrebuje gibanje – tudi če nimaš časa za telovadnico

Veliko ljudi misli, da za aktivno življenje potrebuješ vsaj eno uro na dan v telovadnici. V resnici pa lahko že majhne vsakodnevne navade naredijo veliko razliko. Vse, kar tvoje telo potrebuje, je redno gibanje – tudi v obliki nekajminutnih aktivnosti.

Namesto da se pelješ z avtom, poskusi vsaj del poti prehoditi peš ali s kolesom. Uporabi stopnice namesto dvigala. Med odmori v službi se lahko raztegneš ali narediš nekaj preprostih vaj – počepi, kroženje z rameni, razteg hrbta. Tudi 5 minut šteje.

Če delaš od doma, si lahko nastaviš opomnik na telefonu, da vsako uro vstaneš in se malo premakneš. Redno gibanje izboljša prekrvavitev, koncentracijo in počutje – ne glede na to, koliko imaš dela.

Aktivno življenje ni nujno naporno – lahko je tudi lahkotno, naravno in del tvoje rutine.